5 dicas essenciais para você pedalar corretamente

Conheça a forma correta de pedalar sem causar problemas a saúde.

Andar de bicicleta pode parecer uma tarefa fácil, mas se não for bem executada pode criar alguns problemas ao pedalar. Além disso, se você não pedalar como deve ser ficará mais cansado do que seria suposto.

Por isso, apresentamos neste artigo 5 dicas essenciais para você pedalar corretamente.

 

1. Escolha uma bicicleta adequada ao seu peso e à sua altura

É impossível pedalar corretamente se você não tiver uma Bike onde se sinta confortável. Ou seja, que tenha o tamanho ideal para o seu peso e a sua altura.

Por isso, você deve ter em consideração todos os detalhes na hora de comprar uma bicicleta. Só desta forma é que será possível pedalar corretamente.

 

2. Use roupa adequada para pedalar

A roupa não é uma futilidade na hora de pedalar! Antes pelo contrário, é essencial para pedalar com conforto.

Por exemplo, as blusas de ciclismo ajudam a pele a respirar, suando menos. As bermudas de ciclismo também são importantes, uma vez que aumentam o conforto no contacto com o selim. Outra dica importante que é mais voltada para a segurança, mas ajuda no conforto ao pedalar é a escolha do capacete de bicicleta adequado, que não seja muito pesado e tenha selos de qualidade comprovada para ciclismo.

Se você já pedalou com roupa comum, sabe que há um grande desconforto e incómodo. Sobretudo, se andar de bicicleta durante muitas horas.

 

3. Tenha atenção à posição do corpo

É importante ter uma boa posição corporal na hora de pedalar! Isso vai ajudar a não ter dores nos pés, nos calcanhares, nas pernas, e em casos mais graves: lesões.

Por exemplo, ao pedalar, você deve manter os joelhos bem acima dos tornozelos, sem deixar que eles balancem de um lado para o outro.

Além disso, vai tornar a pedalada mais eficiente, confortável e equilibrada.

 

4. Tenha uma boa alimentação — uma das dicas essenciais para você pedalar corretamente

Andar de bicicleta vai exigir muita força física, resistência e agilidade. Por isso, é importante que você tenha uma alimentação rica em nutrientes. Além disso, é muito importante estar sempre hidratado.

Nunca deve cometer o erro de começar a pedalar sem ter a certeza que o seu corpo está pronto para esse esforço físico.

 

5. A importância do alongamento para pedalar corretamente

Se a alimentação é importante, o alongamento não fica atrás. E porquê? Porque o alongamento é o que ajuda o corpo a preparar-se para o esforço físico que aí vem.

Além disso, o alongamento ajuda a aliviar as tensões musculares e dores que, em casos mais sérios, podem resultar em lesões graves.

O alongamento ajuda, também, a relaxar e a aumentar a concentração na tarefa que você irá desempenhar.

 

Depois destas dicas, você já estará pronto para pedalar corretamente.

Publicado em 05/04/2022

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